文 | 外科丁医科普Talk
编辑 | 外科丁医科普Talk
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
如果你发现自己经常“腰热”和“脚热”，别急着担心，有可能，这是你肾功能良好的信号。
你没听错，男人腰部和脚部的发热，有时候并不是“上火”或“虚火”，反而是肾气充足的体现。这并不是道听途说的“养生段子”，而是有中医基础理论和现代医学研究支撑的健康判断方法。很多人一听“发热”就以为是身体出问题了，实则不然，关键要看热的部位、时间和伴随症状。
那么，腰热和脚热到底和肾有什么关系？我们又该如何判断这是健康的“热”还是疾病的“热”？接下来我们就来聊聊这个你可能忽略了的身体信号。
1.腰是“肾之府”，腰热未必是坏事中医有句老话：“肾主骨，其华在发，开窍于耳，其充在骨。”而《黄帝内经》更是明确指出：“肾藏精，主生长、发育、生殖。”换句话说，肾是男人的“动力引擎”。而腰部正好是肾脏所在的位置，因此腰部的状态直接反映出肾的功能。
腰部偶尔发热，却没有酸胀疼痛感，也没有腰肌劳损或腰椎问题，那么这很可能是“肾阳充足”的表现。肾阳足，气血运行通畅，局部代谢旺盛，产生轻微的热感。这是一种正向的生理反应。
相反，如果你腰部发冷、怕风、怕冷，甚至有轻微的尿频、夜尿增多、性功能下降等问题，那才是典型的肾阳虚。根据《中国中西医结合肾病杂志》的一项研究数据显示，超过67%的40岁以上男性有不同程度的肾阳虚表现，但大多数人并未意识到。
所以说，如果你在安静状态下感到腰部温热，不伴随疼痛或不适，那多半是好事。
2.脚是“肾之根”，脚热也可能是肾好中医讲“肾出于涌泉”，涌泉穴在脚底，是肾经的起点。肾气是否旺盛，在脚上能体现得淋漓尽致。脚冷，是肾阳虚弱，推动气血能力差；而脚热，尤其是晚上脚心温暖，不是烫热、不是灼热感，仅仅是暖，那反而是肾气足的象征。
现代医学角度也能解释这种现象。肾脏调控水盐代谢和平衡体内血液循环。当肾功能调节良好时，末梢循环通畅，脚部供血充足，自然就会有温热感。这种“热”不是发炎的热，而是“活力”的表现。
当然，如果脚热伴随脚汗多、灼热感明显，甚至伴有脚气、湿疹等皮肤问题，那就要另当别论，这很可能是代谢紊乱或真菌感染引起的病理性发热。
怎么判断“热”是健康还是病态？关键看三个点：
有没有其他不适症状：如果腰热但没有腰痛、腰酸，脚热但没有灼烧感和异味，那多半是好现象。热的时间和环境：如果你在运动后、洗完澡后热，那是正常代谢反应。但如果静卧时脚心发热，且感到舒适，那是肾气足的信号。精神状态和性功能：肾主藏精，肾好的人往往精力旺盛、反应敏捷、性欲正常。如果你腰脚发热且伴随着这些正向表现，那更有可能是肾健康。
男人最怕的不是身体出问题，是不知道问题在哪肾虚不是老年人的专属标签，现在的男性因为长期熬夜、压力大、饮食不规律，30岁就开始“肾虚初现”的人比比皆是。根据《中国男性健康报告》显示，35岁以下男性中，超过40%存在不同程度的肾功能早期减退，但大多未引起重视。
更可怕的是，很多人一听“肾虚”就想到补肾药、保健品，结果越补越乱，把一个正常的生理波动搞成了真正的肾功能障碍。身体的信号不能乱解读，懂得分辨“好热”与“坏热”，才是男人健康的关键。
自测一下，你是哪种“热”？想知道自己身体的“热”信号是福是祸，不妨通过以下几个问题来自测：
你是否在安静状态下感到腰部温热，但没有酸痛？
晚上入睡前，脚心是否温热舒适，不出汗、不灼热？
精力是否充足，白天不容易疲倦？
夜尿次数是否不超过1次？
性功能是否正常，无明显下降？
如果以上大多数答案为“是”，那么恭喜你，你的肾功能很可能处于较健康的状态。当然，若有基础疾病或症状持续，请及时就医检查。
别让“补肾”成为误区最后要强调一点，肾功能好，不代表就该“补”。当下很多男性一听“肾”就乱吃六味地黄丸、冬虫夏草、玛卡、鹿鞭酒……但问题是，肾阳太旺也不是好事，可能导致内热、失眠、口干、心烦等问题。
真正科学的护肾方式，是保持规律作息、少熬夜、控制盐分摄入、避免久坐、适度运动、保持心理平稳。根据世界卫生组织建议，每天适量运动30分钟以上，有助于促进肾脏血液循环，降低慢性肾病风险。
写在最后男人的身体，不会无缘无故发热。腰和脚的温热感，可能是你肾功能健康的“暗号”。别再一热就慌张，也别再一虚就乱补。学会听懂身体的语言，比吃多少药都重要。
关注腰，关注脚，也是在关注你自己的下半生。
资料来源：①.李海松, 张志刚.肾脏疾病的中西医结合防治研究进展[J].中国中西医结合肾病杂志, 2020,21(6):489-492. DOI:10.3969/j.issn.1672-5085.2020.06.001.